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거북목 스트레칭 자세 알아봐요

고개를 숙이고 게임을 하거나 스마트폰을 오랜 시간 집중하게 되면 목을 길게 빼는 바르지 못한 자세와 습관 때문에 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 경우 거북목증후군을 의심해봐야 하는데요. 거북목 스트레칭 자세 알려드리겠습니다.

바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 합니다.

그 다음 턱을 최대한 가슴쪽으로 당겨 목 뒤를 이완시키고 호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 총 3세트 진행합니다.

의자에 앉아 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 세우고 20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭 해주면 큰 도움이 됩니다.

가슴을 쭉 편 올바르게 앉은 자세에서 오른쪽 손으로 왼쪽 귀와 머리를 잡은 뒤 고개를 오른쪽으로 기울여주고 5초씩 당겨 주면서 3-5세트 반대편도 반복해주면 됩니다.